追尋幸福～童話不死^_^

這幾天天氣陰陰的 人也昏昏沉沉

既然沒有心思弄特約工作的事 那就來寫寫文章......

陳醫師建議我 接下來可以「高蛋白」作為飲食重點

原本我很單純的想 高蛋白 那就是牛肉、牛奶、雞蛋嚕！

但望著身上這一年多來長胖的肉 萬萬是不能再增加了（一邊聽著甄嬛傳一邊打文章 很容易會古人上身 哈）

哎呀～倒還真不知道所謂的「高蛋白」食物有哪些 還好有萬能的谷歌大神

趁著有空 把搜尋到我覺得「好又應該不長胖的高蛋白食物」整理一下吧！

喵小嘉不負責高蛋白食物前五名（排名是依我的喜好決定滴）：

第一名 南瓜子

   <蛋白質含量>每30克含9.35克蛋白質

   <營養成分>含南瓜子氨酸、蛋白質、維生素B1、維生素C等

   <不負責推薦料理方式>蒸南瓜、南瓜豆漿、南瓜蘋果洋蔥濃湯、南瓜燙等

第二名 菠菜

   <蛋白質含量>每100克含2.6克蛋白質

   <營養成分>含維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、胡蘿蔔素、蛋白質、鐵、磷、草酸等

   <不負責推薦料理方式>川燙、拌炒牛肉、菠菜豆腐小魚乾湯等

第三名 花椰菜

   <蛋白質含量>每100克含2.1克蛋白質

   <營養成分>含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、鐵、磷等

   <不負責推薦料理方式>川燙、拌炒牛肉、各式蔬菜湯品等

第四名 燕麥片（桂格黃金麩片燕麥片）

   <蛋白質含量>每50克含6克蛋白質

   <營養成分>含蛋白質、鐵、鈣等

   <不負責推薦料理方式>溫鮮奶沖泡、葡萄乾果甜粥等

第五名 蘆筍

   <蛋白質含量>每100克含0.3克蛋白質

   <營養成分>含蛋白質、葉酸、維生素B6、鎂、鋅、鐵、鈣、維生素Ａ、維生素B1、維生素B2、維生素C等

   <不負責推薦料理方式>涼拌、拌炒牛肉等

挑出了自己喜歡的前五大 當然除了這些之外 也還有其他好處多多的高蛋白植物性食物 例如：花生、白花菜、綠豆芽、杏仁、黑木耳等 可於飲食中相互搭配

食安問題不斷 加上在家工作懶得外出 自己開伙的機會越來越多

親手下廚除了可以吃得安心外 也可以讓心情平靜

雖然有時候還是不免會想 如果有一天 可以親手做料理給寶寶吃 多好

今天和一位不熟識也在求孕的網友聊天 提到如果一直不成功 不知道哪天才會甘心放棄

我想 對現階段的我來說 談放棄太遠 

因為還是很渴望 還是會心痛 在夢境中哭泣

所以 只能不斷的努力 直到 迎來寶寶的一天

我們可不可以不勇敢？　當傷太重心太酸無力承擔，就算現在女人很流行釋然，好像什麼困境都知道該怎麼辦......

<參考網頁>

1. http://www.vegtomato.org/issue113/traditional/veg_special_report01113.htm

2. http://www.zou114.com/nutrient/y33.html

3. http://www.canceraway.org.tw/579aday/page.asp?IDno=92